Alimentos buenos para la piel
Hoy en día hay muchos alimentos buenos para la piel que ayudan a mantener el cutis más joven y que ayuda igualmente mantener la piel hidratada y cuidada. Una buena alimentación es imprescindible por lo que vamos a ver algunos alimentos de como mantener una piel joven
Alimentos buenos para la piel
Mantenerse eternamente joven es uno de los grandes anhelos de hombres y mujeres de todas las edades, estando muchos de ellos dispuestos a pagar ingentes cantidades de dinero para lograrlo. Sin embargo, la mayoría desconoce que solo siguiendo una dieta equilibrada podrían mejorar su apariencia física.
La nutricionista Azahara Rodríguez nos muestra algunos de los aalimentos para mejorar la piel que cuentan con propiedades beneficiosas y naturales tanto para fortalecer el cabello como para mantener una piel joven y tersa:
· Aceite de oliva: además de ser un pilar fundamental dentro de la dieta mediterránea, el aceite de oliva, esconde el «secreto de la eterna juventud» gracias a sus efectos antioxidantes presentes en las vitaminas E y K. El consumo de aceite de oliva no solo aporta bienestar y favorece la digestión, sino que regenera la piel al ser fuente de ácidos grasos Omega 3.
· Granos completos: se caracterizan por ser ricos en antioxidantes como el selenio, algo que, según la nutricionista española, combate «los radicales libres, es decir, a los elementos que dañan tanto el cabello como la piel». Dos de estos granos completos son el arroz integral y el trigo, cuyo consumo se aconseja como una parte indispensable de una dieta equilibrada y nutritiva, por lo que son dos alimentos que mejoran la piel.
· Mango: esta fruta tropical no solo es rica en vitamina A, un antioxidante que repara las células de la piel, sino que entre sus múltiples propiedades destacan, según Rodríguez, su «capacidad para eliminar el exceso de grasa y los tan temidos puntos negros en el rostro». Como curiosidad, la nutricionista incide en que la cáscara del propio mango «puede utilizarse para eliminar del cuerpo las manchas que se originan tras exponerse al sol durante un gran periodo de tiempo», uno de lo alimentos para mantenerse joven que debemos incluir en nuestra dieta..
· Salmón: el pescado azul es fuente de ácidos grasos Omega 3 y, entre otras, sus propiedades contribuyen a mantener el colesterol en niveles normales y en la prevención de enfermedades en las articulaciones. «El cabello se fortalece gracias a que el salmón es fuente de omega 3, lo que favorecerá que tengas un pelo saludable. Las arrugas disminuirán por estas grasas que te permitirán mantener la piel hidratada», uno de los alimentos que rejuvenecen la piel imprescindibles.
· Huevos: se recomienda su consumo para una dieta equilibrada en la que se desea perder peso, aunque el huevo también es fuente de proteínas como el hierro. La nutricionista señala que el hierro interviene en «el mantenimiento del cabello femenino al hacer que llegue la cantidad de oxígeno suficiente a los folículos pilosos, que es la parte de piel en la que crece el pelo». Por otra parte, los huevos ralentizan el envejecimiento, por lo que es uno de los alimentos con vitamina e para la piel.
· Cítricos: las mandarinas, naranjas, limones y pomelos son fuente natural de minerales y vitaminas, lo que ayuda en la prevención de los resfriados y en el control del colesterol y ácido úrico. «La totalidad de cítricos juega un papel muy importante en el mantenimiento de un cabello saludable así como en el crecimiento del mismo ya que son ricos en vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno» y por lo tanto uno de los alimentos para mantenerse joven, asevera Rodríguez.
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