Vigila las calorias vacias
Una de las cosas que se debe tener en cuenta es vigilar las calorias vacias cuando planeas una dieta de adelgazamiento, ya que es en aquellas ocasiones en las que consumes alimentos perjudiciales para tu salud.
Las calorias vacias en alimentos son peligrosas ya que no aportan nada positivo al organismo, solo sirven para almacenarse en forma de grasa en nuestro cuerpo.
Evita las calorias vacias
Debes conocer cuales son los alimentos calorías vacías, de esta forma podrás evitarlos cuando salgas por ahí a cenar, siempre es bueno tenerlos en cuenta para poder cuidar una dieta sana y saludable.
Si miramos la pirámide alimentaria veremos que en la parte de arriba del todo están los alimentos prohibidos que son las calorias vacias. Estos alimentos son nocivos para la salud, ya que tienen una gran proporción de grasa y azúcar, haciéndolos muy ricos en calorías, haciendo que una persona llegue a padecer obesidad o sobrepeso. Además, todos los ingredientes con los que se fabrican estos alimentos, son muy perjudiciales para la salud, además de carecer de valor nutritivo, todos ellos tienen calorías vacias que engordan.
Ejemplos de alimentos con calorias vacias son: una porción de 100 gramos de patatas fritas tiene un total de 530 calorías, 8 veces más que una manzana. Lo mismo sucede con el alcohol o las chucherías, sus calorías son elevadas y no tienen ninguna propiedad beneficiosa para la salud.
Pueden producir consecuencias las calorias vacias, incluso gente que consuma mucho de estos alimentos puede tener problemas de nutrición, ya que no aportan nutrientes ni minerales esenciales para el organismo.
Otro alimento que es malo a la hora de hacer dieta porque tiene muchas calorias vacias es el alcohol o las bebidas azucaradas, pueden llegar a sumar un 30% de calorías más a la dieta diaria con su consumo, por lo que debes optar por las bebidas light cuando sales de fiesta,
En resumen, ya sabes como eliminar las calorias vacias en tu dieta, así que, si quieres mantener tu salud y estar dentro de tu peso, elimina de tu lista de la compra todos los alimentos perjudiciales para tu organismo y te sentirás sana.
